Programma
- 1 Section
- 18 Lessons
- A vita
Expand all sectionsCollapse all sections
- #SONNO DA BAMBINO18
- 1.1Introduzione al Modulo Sonno da Bambino2 Minuti
- 1.2L’importanza del ritmo circadiano2 Minuti
- 1.3L’importanza della melatonina1 Minute
- 1.4Cosa fare prima di addormentarsi1 Minute
- 1.5L’importanza del cronotipo2 Minuti
- 1.6La caffeina: tutto quello che devi sapere3 Minuti
- 1.7L’importanza dei cicli del sonno1 Minute
- 1.8Le 4 fasi del sonno5 Minuti
- 1.9Come risolvere le alterazioni del ciclo circadiano3 Minuti
- 1.10Fasi pre e post sonno3 Minuti
- 1.11La routine del risveglio2 Minuti
- 1.12Indicazioni fondamentali per migliorare il sonno3 Minuti
- 1.13La posizione migliore per dormire1 Minute
- 1.14L’importanza del sonnellino dopo pranzo3 Minuti
- 1.15La qualità del sonno1 Minute
- 1.16Il cortisolo: tutto quello che devi sapere6 Minuti
- 1.17Tecnica segreta che sfrutta i mitocondri3 Minuti
- 1.18Cosa hai imparato nel modulo Sonno da Bambino3 Minuti