DESCRIZIONE DEL MODULO
Come ottimizzare il tuo sonno e avere il massimo di energia durante tutta la giornata.
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COSA IMPARERAI:
- L’importanza del sonno.
- Quali sono i miti da sfatare collegati al sonno.
- E’ davvero fondamentale dormire 8 ore al giorno?
- Qual è l’uso migliore della caffeina.
- Quali sono le fasi del sonno.
- E’ importante il pisolino dopo il pranzo.
- Qual è la posizione migliore per dormire.
- Quali sono le funzionalità del cortisolo.
- Come migliorare il metabolismo attraverso la stimolazione dei mitocondri.
Caratteristiche del Corso
- Lezioni 18
- Quiz 0
- Durata 1 settimana
- Livello Tutti i livelli
- Lingua Italiano
- Studenti 21
- Certificato No
- Valutazioni Sì
Programma
- 1 Section
- 18 Lessons
- 1 settimana
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- #SONNO DA BAMBINO18
- 1.1Introduzione al Modulo Sonno da Bambino2 Minuti
- 1.2L’importanza del ritmo circadiano2 Minuti
- 1.3L’importanza della melatonina1 Minute
- 1.4Cosa fare prima di addormentarsi1 Minute
- 1.5L’importanza del cronotipo2 Minuti
- 1.6La caffeina: tutto quello che devi sapere3 Minuti
- 1.7L’importanza dei cicli del sonno1 Minute
- 1.8Le 4 fasi del sonno5 Minuti
- 1.9Come risolvere le alterazioni del ciclo circadiano3 Minuti
- 1.10Fasi pre e post sonno3 Minuti
- 1.11La routine del risveglio2 Minuti
- 1.12Indicazioni fondamentali per migliorare il sonno3 Minuti
- 1.13La posizione migliore per dormire1 Minute
- 1.14L’importanza del sonnellino dopo pranzo3 Minuti
- 1.15La qualità del sonno1 Minute
- 1.16Il cortisolo: tutto quello che devi sapere6 Minuti
- 1.17Tecnica segreta che sfrutta i mitocondri3 Minuti
- 1.18Cosa hai imparato nel modulo Sonno da Bambino3 Minuti
