DESCRIZIONE CORSO
Il corso Nutrition Secrets ti conduce in un viaggio scientifico completo e affascinate su tutto quello che ti serve per aumentare le tue competenze su:
- Alimentazione.
- Nutrizione.
- Integrazione.
- Perfomance mentale.
- Performance fisica.
Distruggerai tutte quelle false credenze che fino ad ora ti hanno impedito di raggiungere i tuoi successi personali e professionali.
Grazie alle più efficaci tecniche testate e validate, potrai finalmente fare tue le più recenti conoscenze scientifiche che ti permetteranno di fare un level-up senza precedenti.
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COSA IMPARERAI
- Riconoscere il tuo biotipo e il tuo metabolismo
- Cosa realmente danneggia il tuo fisico
- I rivoluzionari principi della dieta dei gruppi sanguigni
- Cosa aumenta il colesterolo?
- La carne rossa è cancerogena?
- Cosa è la dieta dei biotipi e perché funziona?
- e tanto altro ancora (consulta il Programma)
“Ci sono nei fatti due cose: scienza e opinione; la prima genera conoscenza, la seconda ignoranza.”
Ippocrate
Caratteristiche del Corso
- Lezioni 196
- Quiz 0
- Durata Lifetime access
- Livello Intermedio
- Lingua Italiano
- Studenti 395
- Certificato No
- Valutazioni Sì
Programma
- 13 Sections
- 196 Lessons
- A vita
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- #INTRODUZIONE1
- #MODULO 19
- 2.1Introduzione al modulo 12 Minuti
- 2.2La dieta Mediterranea è perfetta?4 Minuti
- 2.3Le proteine fanno male?3 Minuti
- 2.4Il glutine fa male solo ai celiaci?2 Minuti
- 2.5Il lattosio fa male solo agli intolleranti?5 Minuti
- 2.6La carne rossa è tutta cancerogena?3 Minuti
- 2.7Troppe uova aumentano il colesterolo?1 Minute
- 2.8I cibi confezionati/pronti sono più o meno uguali?4 Minuti
- 2.9Cosa hai imparato nel Modulo 12 Minuti
- #MODULO 214
- 3.1Introduzione al Modulo 22 Minuti
- 3.2Cosa non è l’integrazione2 Minuti
- 3.3Gli integratori fanno male?3 Minuti
- 3.4Tutti posso assumere integratori?2 Minuti
- 3.5Cosa è veramente l’integrazione5 Minuti
- 3.6Quando è importante integrarsi4 Minuti
- 3.7Come si classificano gli integratori2 Minuti
- 3.8Come fare l’integrazione nel modo corretto3 Minuti
- 3.9Integrazione sintetica vs naturale2 Minuti
- 3.10La Vitamina D5 Minuti
- 3.11La Vitamina C3 Minuti
- 3.12Acido Alfa Lipoico2 Minuti
- 3.13La NAC (N-Acetil-Cisteina)2 Minuti
- 3.14Cosa hai imparato nel modulo 22 Minuti
- #MODULO 318
- 4.1Introduzione al Modulo 31 Minute
- 4.2Distinzione tra macro e micro nutrienti2 Minuti
- 4.3I Macronutrienti10 Minuti
- 4.4I carboidrati fanno ingrassare6 Minuti
- 4.5I carboidrati, meglio assumerli a pranzo o a cena?6 Minuti
- 4.6Le proteine4 Minuti
- 4.7Le proteine sono tutte uguali?5 Minuti
- 4.8Come scegliere le proteine giuste?5 Minuti
- 4.9I Grassi (lipidi)6 Minuti
- 4.10Le fibre10 Minuti
- 4.11Quante fibre assumere?1 Minute
- 4.12L’acqua11 Minuti
- 4.13I Micronutrienti1 Minute
- 4.14Le Vitamine1 Minute
- 4.15I Sali minerali1 Minute
- 4.16Gli Antiossidanti1 Minute
- 4.17I Fitonutrienti7 Minuti
- 4.18Cosa hai imparato nel modulo 33 Minuti
- #MODULO 410
- 5.1Introduzione al Modulo 41 Minute
- 5.2Alimentazione vs Nutrizione3 Minuti
- 5.3I 6 principi di una sana e funzionale nutrizione5 Minuti
- 5.4Consumo di carboidrati a basso indice glicemico2 Minuti
- 5.5Il carico glicemico6 Minuti
- 5.6Aumento dell’assunzione dei grassi essenziali2 Minuti
- 5.7Aumento dell’intake di fitonutrienti2 Minuti
- 5.8Aumento dell’intake di fibre da frutta e verdura6 Minuti
- 5.9Assunzione di un adeguato quantitativo d’acqua4 Minuti
- 5.10Cosa hai imparato nel modulo 41 Minute
- #MODULO 517
- 6.1Introduzione al Modulo 51 Minute
- 6.2La genetica3 Minuti
- 6.3L’epigenetica3 Minuti
- 6.4La nutrigenetica4 Minuti
- 6.5I test genetici14 Minuti
- 6.6I nutraceutici2 Minuti
- 6.7Il regno dei polifenoli4 Minuti
- 6.8I 4 Biotipi10 Minuti
- 6.9Come funzionano gli ormoni3 Minuti
- 6.10Cosa sono e quali sono i biotipi12 Minuti
- 6.11La dieta dei biotipi3 Minuti
- 6.12I gruppi sanguigni4 Minuti
- 6.13La dieta del Gruppo 04 Minuti
- 6.14La dieta Gruppo A5 Minuti
- 6.15La dieta del Gruppo B3 Minuti
- 6.16La dieta del Gruppo AB3 Minuti
- 6.17Cosa hai imparato nel modulo 55 Minuti
- #MODULO 617
- 7.1Introduzione – L’infiammazione3 Minuti
- 7.2Infiammazione acuta e cronica2 Minuti
- 7.3La cascata citochinica2 Minuti
- 7.4Da dove nasce l’infiammazione1 Minute
- 7.5Come misurare l’infiammazione1 Minute
- 7.6Relazione tra infiammazione e cibo2 Minuti
- 7.7Alimenti pro infiammatori2 Minuti
- 7.8L’etichetta nutrizionale2 Minuti
- 7.9La sindrome metabolica3 Minuti
- 7.10I cibi antinfiammatori1 Minute
- 7.11L’inflammaging7 Minuti
- 7.12Stress e infiammazione cronica6 Minuti
- 7.13Le 4 strategie per contrastare l’infiammazione8 Minuti
- 7.14I benefici del digiuno1 Minute
- 7.15Attività fisica e infiammazione1 Minute
- 7.16Meditazione come interruttore dell’infiammazione2 Minuti
- 7.17Cosa hai imparato nel modulo 62 Minuti
- #MODULO 719
- 8.1Introduzione al Modulo 72 Minuti
- 8.2La dieta perfetta esiste?1 Minute
- 8.3La caloria4 Minuti
- 8.4Un nuovo concetto di caloria3 Minuti
- 8.5Il segreto del magro1 Minute
- 8.6Come calcolare nel modo corretto le calorie1 Minute
- 8.7Il Metabolismo basale4 Minuti
- 8.8Il grasso viscerale3 Minuti
- 8.9I 2 motivi perché non dimagriamo3 Minuti
- 8.10Cos’è l’insulino resistenza?1 Minute
- 8.11Il concetto di UP/DOWN Regulation5 Minuti
- 8.12Dieta e movimento gli elementi del successo2 Minuti
- 8.13Lo stress ci fa ingrassare?4 Minuti
- 8.14Blocco metabolico2 Minuti
- 8.15La dieta ipocalorica2 Minuti
- 8.16Come riattivare il metabolismo?4 Minuti
- 8.17I controllori della fame3 Minuti
- 8.18Le 5 abitudini utili al controllo della fame2 Minuti
- 8.19Cosa hai imparato nel modulo 73 Minuti
- #MODULO 819
- 9.1Introduzione al Modulo 81 Minute
- 9.2Cos’è l’invecchiamento?2 Minuti
- 9.3Cos’è l’anti-aging1 Minute
- 9.4L’orologio biologico1 Minute
- 9.5La telomerasi4 Minuti
- 9.6Le glicotossine3 Minuti
- 9.74 strategie difensive contro gli age3 Minuti
- 9.8I 4 biomarker per monitorare la glicazione4 Minuti
- 9.9I migliori integratori Anti-aging3 Minuti
- 9.10Il declino mitocondriale1 Minute
- 9.11I radicali liberi2 Minuti
- 9.12Patologie correlate allo stress ossidativo1 Minute
- 9.13Le 6 armi endogene contro lo stress ossidativo1 Minute
- 9.14Strumenti per misurare lo stress ossidativo5 Minuti
- 9.15I 5 integratori efficaci per lo stress ossidativo2 Minuti
- 9.16Cos’è il coenzima Q10?13 Minuti
- 9.17L’importanza dell’equilibrio acido-base16 Minuti
- 9.18Proprietà e benefici del PH103 Minuti
- 9.19Cosa hai imparato nel modulo 82 Minuti
- #MODULO 915
- 10.1Introduzione al Modulo 91 Minute
- 10.2Le ore sono tutte uguali?1 Minute
- 10.3Gli ormoni della mente2 Minuti
- 10.4Il cortisolo2 Minuti
- 10.5Il cortisolo fa ingrassare?2 Minuti
- 10.6Sindrome da Jet Lag, solo per chi viaggia?4 Minuti
- 10.7Sonno e performance mentale3 Minuti
- 10.8Le 4 strategie per rispettare i ritmi circadiani3 Minuti
- 10.9L’importanza di essere abitudinari3 Minuti
- 10.105 mosse per partire con il piede giusto4 Minuti
- 10.11La dieta del cervello2 Minuti
- 10.12I 6 cibi che alimentano la mente5 Minuti
- 10.13Gli adattogeni un booster per la mente8 Minuti
- 10.14Sport e performance mentale4 Minuti
- 10.15Cosa hai imparato nel modulo 94 Minuti
- #MODULO 1017
- 11.1Introduzione al Modulo 101 Minute
- 11.2I vantaggi dell’allenamento contro resistenza7 Minuti
- 11.3Cosa accade durante l’allenamento con i pesi?2 Minuti
- 11.4Quanto conta la dieta nella performance sportiva?2 Minuti
- 11.5Ormone GH e Testosterone come aumentarli con la dieta?3 Minuti
- 11.6L’integratore come “massimizzatore” di risultato1 Minute
- 11.7La finestra anabolica2 Minuti
- 11.8Cosa assumere nel pre workout2 Minuti
- 11.9Cosa assumere nel post workout2 Minuti
- 11.10Le proteine in polvere2 Minuti
- 11.11I tipi di proteine in polvere2 Minuti
- 11.12Le proteine vegetali2 Minuti
- 11.13Cos’è la Creatina?3 Minuti
- 11.14Aminoacidi Essenziali2 Minuti
- 11.15La Glutammina2 Minuti
- 11.16Lo shaker “perfetto”2 Minuti
- 11.17Carbo Cycling. Il vero segreto della performance fisica10 Minuti
- #SUPER GUT22
- 12.1Introduzione al Modulo Super Gut2 Minuti
- 12.2Cos’è il microbiota?4 Minuti
- 12.3La nascita del microbiota2 Minuti
- 12.4Come si compone il microbiota dell’adulto?3 Minuti
- 12.5Alterazioni del microbiota1 Minute
- 12.6Cos’è la Disbiosi intestinale (introduzione)3 Minuti
- 12.7Cos’è la Leaky Gut (sindrome)2 Minuti
- 12.8Correlazione tra Microbiota e dieta occidentale1 Minute
- 12.9Correlazione tra Microbiota e obesità1 Minute
- 12.10Cos’è la sindrome metabolica1 Minute
- 12.11Correlazione tra Microbiota e diabete4 Minuti
- 12.12Come migliorare la composizione del microbiota5 Minuti
- 12.13L’intestino è il nostro secondo cervello?5 Minuti
- 12.14Cos’è il Disbiotic Status?2 Minuti
- 12.15Come ripristinare il microbiota intestinale1 Minute
- 12.16Cosa sono i prebiotici2 Minuti
- 12.17Cosa sono i probiotici4 Minuti
- 12.18Come nutrire i “tuoi batteri”2 Minuti
- 12.19Cos’è la sindrome del colon irritabile1 Minute
- 12.20Come raggiungere l’Eubiosi (stato di equilibrio)5 Minuti
- 12.21Correlazione tra sport e microbiota intestinale3 Minuti
- 12.22Cosa hai imparato nel modulo Super Gut3 Minuti
- #SONNO DA BAMBINO18
- 13.1Introduzione al Modulo Sonno da Bambino2 Minuti
- 13.2L’importanza del ritmo circadiano2 Minuti
- 13.3L’importanza della melatonina1 Minute
- 13.4Cosa fare prima di addormentarsi1 Minute
- 13.5L’importanza del cronotipo2 Minuti
- 13.6La caffeina: tutto quello che devi sapere3 Minuti
- 13.7L’importanza dei cicli del sonno1 Minute
- 13.8Le 4 fasi del sonno5 Minuti
- 13.9Come risolvere le alterazioni del ciclo circadiano3 Minuti
- 13.10Fasi pre e post sonno3 Minuti
- 13.11La routine del risveglio2 Minuti
- 13.12Indicazioni fondamentali per migliorare il sonno3 Minuti
- 13.13La posizione migliore per dormire1 Minute
- 13.14L’importanza del sonnellino dopo pranzo3 Minuti
- 13.15La qualità del sonno1 Minute
- 13.16Il cortisolo: tutto quello che devi sapere6 Minuti
- 13.17Tecnica segreta che sfrutta i mitocondri3 Minuti
- 13.18Cosa hai imparato nel modulo Sonno da Bambino3 Minuti
